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分類>>健身小知識 怎么樣游泳減肥最快？
2024-05-29 13:39:19
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返回列表健身小知識 怎么樣游泳減肥最快？女性游泳1小時，自由泳的熱量消耗為448.2千卡，蛙泳為559.8千卡，蝶泳為616.2千卡B—sports必一體育。
45分鐘-60分鐘最佳，前30分鐘機(jī)體供能還沒輪到脂肪，30分鐘后燃脂效果才會明顯提高，所以游45分鐘到60分鐘有較好的減肥效果哦。
不要一開始就上高強(qiáng)度，這樣我們身體吃不消就會出現(xiàn)適而其反，要從短時間，小運(yùn)動量過渡到中強(qiáng)度運(yùn)動，以此類推。
游泳過程中要變換速度，保持循環(huán)運(yùn)動，適當(dāng)?shù)脑黾佑斡緯r間和休息時間，讓心率不斷的被刺激就可以促進(jìn)脂肪燃燒。
